na czym w

a jeszcze inny natomiast mowi ze ma 3 lata stazu lecz chodzi 2 razy w tyg na silke a ten drugi bedzie mial taki sam staz przy czym bedzie trenowal 3-5 razy w tyg jak sadzisz czy na koksie czy bez kto bedzie mial lepsze efekty??

[...] I wyliczenie zapotrzebowania ;-) Do wyliczonego zapotrzebowania dodajemy około 300 kcal, nie 20 %, przy czym warto tę założoną kalorycznośc porównać z ilością pożywienia, jaką dostarczałeś dotychczas, bo jeśli np. jadłeś 2000 kcal, to podbicie o 1000 może być dużym wyzwaniem [...]

oks Napisze mi ktoś czym zastąpić unoszenie tłowia w opadzie ? ;(;(;(;( (nie chce martwego ciągu, strasznie obciąża kręgosłup) Dlaczego w treningu na grzbiet nei mam szrugsów.... dodam je... będzie git ?

boguc - zgoda, i w czym problem? Według ciebie to co u siebie zaobserwowałem jest spowodowane czym innym, jak rozumiem. Nie chodzi o to że u mnie aminki mają jakąś specjalną moc, ale o to że ich NORMALNE działanie jest dla mnie namacalne. Pozostanę przy swoim zdaniu. Organizm ludzki to skomplikowana maszyna, wszystko co jej dotyczy jest bardzo [...]

[...] ciężko nazwać poruszaniem tematu) z którymi jestem blisko związany . Jak już pisałem wcześniej - gdyby tak samo zachowywał się w dyskusji np. o disco czy hip hopie (czyli czymś z czym nie jestem wcale związany) to moja reakcja byłaby taka sama . Akurat to jego "poruszanie tematów" najmniej mnie rusza bo są to nic nie znaczące [...]

Więc w czym jest problem ? Chciałem żeby każda partia ciała była ćwiczona na każdym treningu ;D Takie jest przecież założenie FBW. Po to napisałem żeby się czegoś dowiedzieć... Po drugie powtarzasz się za kolegą... Napisałem że moje wyrażenie było nie na miejscu ?? Kolejny raz proszę was o pomoc. Co mam założyć kolejny temat i znowu spytać o ocenę [...]

Nie no w pracy ja sie co najwyzej w****iam na klientow :) Ale stresowac sie nie mam czym ,fakt faktem ,80% czasu spedzonego w pracy polega na siedzeniu przy misce i przegladaniu sfd

[...] że to perspektywa wysoce pesymistyczna ;-) Oczywiście nie dźwigam takich ciężarów cały rok, tylko na drodze periodyzacji przyaatakuje większy ciężar na koniec mezocyklu, po czym znowu trenuję dość asekuracyjnie. Plus do takich ciężarów dochodziłem skrupulatną progresją na przestrzeni kilku lat, w tle pracowałem nad mięśniami głębokimi i [...]

sorry ze nie na temat ale nie wydaje wam sie ze ostatnio nie ma w ,,uderzanych''o czym pisac(powstaja same tematy o zawodnikach)?

[...] wzrasta mozliwosc brutalizacji gry w praktyce - mozesz w pelnym rozpedzie skasowac kogos na amen wbijajac go w ziemie i robiac huk helmetem slyszalny ze sporej odleglosci po czym Twoj przeciwnik wstanie i nic mu nie bedzie dlatego ten sport jest taki widowiskowy dlatego ten sport nazywany jest "meska gra" mowie oczywiscie o trwalych [...]

[...] od pozycji, jest sporo sprintow, wejsc full-contact, zderzen po to zeby wyrabiac nawyki w zawodnikach i szkolic ich dotychczasowe umiejetnosci generalnie kazdy cwiczy to czym zajmuje sie na boisku a pozniej gramy "mecz" trenujac w normalnych warunkach wczesniej przygotowane akcje w Kraku rezyduja bodajze Tigersi i jeszcze jest chyba [...]

[...] 110g - kromka chleba wykonanie - warzywa obieramy, myjemy i kroimy w kostki - na rozgrzaną łyżkę oliwy z oliwek wrzucamy nasze wszystkie warzywa i smażymy kilka minut, po czym dodajemy przyprawy i dolewamy wody ( tak do połowy wysokości warzyw), gotujemy pod przykryciem do miękkości, a następnie blendujemy - na rozgrzaną patelnię (najlepiej [...]

Harat co ty chrzanisz człowieku??? Wolności słowa bronisz?????? A niby o czym sie gada na forum co?????? "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mam y o nie dbamy w tym kierunku podążamy.." -== tak wyglądalem w lutym [...]

[...] przypadek, że spadnie mi sztangielka na stopę, stosując analogię do złego stanięcia w czasie spaceru, tylko o skutki treningu siłowego wykonywanego poprawnie technicznie, o czym już pisałam. Chodzi mi o skutki samego w sobie trenigu siłowego. Jeżeli takowych nie ma, to napiszcie, że nie ma, a jeśli są, to podajcie je. A o negatywnych skutkach [...]

W kwestii wody - to temat jest krótki - woda butelkowa jest lepsza od kranowej (przy czym najkorzystniej byłoby wybierać taką co pakowana jest w butelki szklane). Filtrowanie wody też ma swoje wady, jak użyjemy bowiem filtrów odwróćonej osmozy to otrzymamy wodę destylowaną, pozbawionąskł mineralnych..Możliwe że poruszę temat szerzej, bo pisałem [...]

[...] Wybierz kontaktowy styl, przy takim wzroscie boks albo thai dalby ci przewage, ale jesli nie masz psychicznego przekonania do walki a chcesz to zmienic to wybierz jakis chwytany jak judo czy bjj bo tam sparringi zaczynaja sie wczesniej. Jak troche potrenujesz moze zechcesz odwiedzic inne sekcje zeby przekonac sie w czym czujesz sie najlepiej.

Mój problem polega na tym : jakieś 2 tygodnie temu miałem wypadek na prostej drodze, wygieła mi sie noga w kolanie i naderwałem ścięgna. Po czym zaczączem smarować kolano żelem '' Diklonat P '' i nosić bandaż elastyczny po jakimś tygodniu kolano zaczęło przestawać boleć i odłożyłem bandaż na bok. Ale zaczęło mnie okropnie boleć pod kolanem tak [...]

[...] 2. Uginanie nóg leżąc - 3s x 10 3. Wyprosty nóg - 3s x 10 4. Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max) przedramie 5. Przedramiona - uginanie nadgarstków nachwyt 2s 6. Przedramiona - uginanie nadgarstków podchwyt 2s Pozdrawia Kynek "Czym się różni kulturysta na sterydach od normalnego kulturysty? Tym, czym normalny ryż od dmuchanego"

[...] sie bardzo fajnie wykonywac wznosy i opady tulowia opierajac sie nogami o sciane. poki co, mozesz wykonywac spiecia plecow lezac na brzuchu na ziemi i podnoszac rece i nogi jednoczesnie razem w gore. oczywiscie, po treningu mozesz zrobic aeroby, i bardzo dobrze, czym wiecej ruchu tym lepiej Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-10 17:27:27

[...] niewielu po których czuć również plecy) Pompki na uchwytach z 10s. zatrzymaniem na dole (kto próbował, ten wie, że takie zatrzymania potrafią wykończyć) Pompki z obciążeniem w plecaku, klasyka, nie ma o czym pisać. + czasem wizyta na plenerowej siłce ( maszyna do wyciskania, wioślarz) i dojazdy do pracy rowerem (w dwie strony wychodzi ok. 11km).